運動の効果をもっとアップ

おんなじ運動を行うなら、その効果を最大限にしたいですよね。運動の能率を一層アップさせるために、可能であればやりたい+αについていくつかご紹介します。
ひときわ運動の効果がでやすい時間帯に立ち向かう

【脂肪を減らすなら・・・早朝、食前が理想!】
◎早朝は交感神経が働いて、私体が活動し易い地位なので消費野望がアップする。誠に、真夜中より消費野望は10%も上がっているのだとか。
◎食前は血糖値が低ので、糖分をのかわりに脂肪を野望として消費するので脂肪燃焼に効果的。

《ポイント》
・空腹ときの運動は貧血やめまいを起こしやすいので、水やバナナなどお腹いっぱいにならない間近度の軽食をやる。
・脳裏が起きていないと集中パワーが低下し、運動自体の効果が落ち易いので、起床して30分~1時間私体を慣らして立ち向かう。

【脂肪を見せがたくする・筋力を付けるなら・・・夕食先々が理想!】
◎夜は副交感神経が働いていて、傷ついた筋繊維の手直し・産出が浴びるので、筋トレの効果があがり易い。
◎食後の運動は、食事で摂った糖分を脂肪に陥る前に野望源泉として扱う結果、脂肪になりがたく講じる。

《ポイント》
・食べた先々すぐの運動は会得不完全を起こしやすいので、食後1~2時間ほど胃を休めてから立ち向かう。
・夜中の運動は交感神経を目覚めさせ、睡眠の妨げになるので、夜中遅くなる場合は軽めの運動にして、疲れているときは睡眠を優先するほうが有用。

【早朝や真夜中が無理な場合は・・・16タイミング前先々が理想!】
◎16タイミング頃は一日のうちでとにかく体温があがる時間なので、早朝ほどではないが消費カロリーが高くなる。
◎夕暮れの運動は向上ホルモンの分泌を促すといわれていて、脂肪が分解され易くなり太りにくくなることが期待できる。

運動前にコーヒーを呑む

コーヒー自体に脂肪燃焼効果があるのではなく、コーヒーにあるカフェインに脂肪燃焼効果が期待できるといわれています。カフェインを補給せずに運動をした塊と比較すると、20~50%も粗方脂肪を燃焼し、野望消費は運動後5時間持続したという結果が報告されている。
運動の30分~1時間前に、300mlどの悪徳コーヒーを呑むのが効果的だそうです。
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